
testosterone tres puissant
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La psychologie de la performance athlétique : quest-ce qui motive les champions ?
Il est intéressant de noter que plusieurs études ont également montré que de nombreuses athlètes souffrent d’aménorrhée, c’est-à-dire qu’elles n’ont pas de règles. Par conséquent, elles ne sont pas soumises aux changements hormonaux liés au cycle menstruel. Le cortisol, souvent appelé « hormone du stress », augmente pendant l’effort physique.
Lorsque tu fais une activité physique, tu déclenches à l’intérieur de ton corps une foule de réactions biologiques et chimiques. Dès les premières minutes d’effort, ton cerveau va sécréter plusieurs hormones qui vont se diffuser partout dans ton organisme. Que vous soyez une sportive aguerrie ou un débutant, l’exercice physique a toujours des effets positifs sur le corps et l’esprit et procure en prime un sentiment de bonheur. Quand nous bougeons ou faisons du sport, notre cerveau libère des substances chimiques qui facilitent la transmission des signaux entre les cellules nerveuses.
Une fois secrétée, cette hormone se propage dans tout notre système nerveux central et dans notre sang. Cette hormone c’est aussi celle qui vous provoque plaisir et euphorie notamment après une bonne séance de sport. Les hormones jouent un rôle central dans la régulation de nombreuses fonctions corporelles, qu’il s’agisse de la digestion, du métabolisme, du stress ou encore de la reproduction. Pourtant, de nombreux facteurs, tels que le stress, une mauvaise alimentation ou encore un mode de vie sédentaire, peuvent perturber cet équilibre fragile.
Autrement dit, elles limitent l’essoufflement à l’effort et l’épuisement. N’avez-vous jamais ressenti ce sentiment de plénitude après un footing ou une séance de sport ? C’est très précisément parce que l’activité sportive provoque la sécrétion de l’endorphine, l’hormone du bonheur. Le sport constitue un outil puissant pour maintenir l’équilibre hormonal et améliorer la santé globale. Toutefois, il est important de trouver un juste milieu entre activité physique, repos et alimentation pour maximiser ses bienfaits. En adoptant une approche équilibrée, chacun peut profiter des effets positifs du sport sur son bien-être physique et mental. La sérotonine est un neurotransmetteur qui régule l’humeur, le sommeil et l’appétit.
Les sportifs sont en effet attachés au sentiment de plaisir procuré par leur activité. Il est vrai que les enfants dont les parents pratiquent une activité physique sont plus susceptibles de faire du sport. Ainsi, en pratiquant une activité avec votre fille dès le plus jeune âge, vous l’aiderez à développer une bonne relation avec le sport et avec son corps. Et en lui montrant qu’il n’est pas nécessaire d’arrêter de faire de l’exercice lorsqu’on a ses règles, vous l’aiderez à normaliser ses propres règles.
Elles se sentiront ainsi plus en confiance et poursuivront leur activité sportive. Dans chaque coin du globe, le sport transcende les frontières, unissant les peuples dans une passion commune. Des stades vibrants des États-Unis aux terrains de cricket en Angleterre, en passant par les dojos de Tokyo, des millions de personnes suivent avec ferveur leurs athlètes préférés. Margo Adam, une professeure adjointe à l’Université de l’Alberta dont les recherches portent sur les impacts des cycles menstruels chez les athlètes, soutient que beaucoup se disent distraites pendant leurs règles.
C’est l’une des recommandations de Beatriz Crespo, docteure en médecine et en sport. Selon l’université de Harvard, une pose de force de quelques secondes réduit le stress et augmente la confiance en soi”, poursuit-elle. Les étirements permettent en effet de la testostérone sur le mental de détendre les muscles et de réduire le taux de cortisol. Une croyance tenace voudrait qu’une pratique sportive intensive freinerait la croissance chez les enfants et les adolescents. L’adrénaline augmente ton rythme cardiaque, dilate tes bronches pour une meilleure oxygénation et stimule la libération de glucose dans ton sang.
Que tu choisisse de lui rentrer dedans pour jouer le ballon, ou que tu décides de t’enfuir en courant, ton corps va avoir besoin d’une grande quantité d’énergie rapidement pour faire l’un ou l’autre. Elle te donne la puissance nécessaire pour réagir à cette situation de stress pour ton corps. Plus l’effort dure dans le temps, plus la sécrétion d’endorphine augmente, c’est pourquoi des sports cardio tels que la course à pied, le vélo, la natation, les balades ou autres activités d’endurance favorisent d’autant plus la sécrétion d’endorphines. Aussi appelée molécule du plaisir, la dopamine joue un rôle essentiel dans le système cérébral de la récompense. Lorsqu’un déséquilibre survient dans une ou plusieurs de ces hormones, les répercussions peuvent se manifester par une prise de poids, des troubles de l’humeur, des insomnies ou encore des maladies métaboliques. La pratique sportive, en favorisant une sécrétion hormonale équilibrée, aide à prévenir ou à réduire ces troubles.